Tag 01   93,3 kg

110 g Optifast Kaffee (216 kcal pro 55 g) = 432 kcal

18 g Kaffeeweißer Aldi (556 kcal pro 100 g) = 100 kcal

152 g Cornicons Gurken Aldi (33 kcal pro 100 g) = 50,16 kcal

                                                           50 g Zwiebeln (28 kcal pro 100 g) = 14 kcal

                                                           150 g Kohlrabi(28 kcal pro 100 g) = 42 kcal

                                                           100 g Möhren (39 kcal pro 100 g) = 39 kcal

                                                           500 ml Malzbier Feldschlösschen Diät (11 kcal pro 100 ml) = 55 kcal

Eiweiß: 47 g

Kohlenhydrate: 79 g

Fett: 19g

                                                           Kcal gesamt: 732,10   19P

Tag 02   92,7 kg

15 g Kaffeeweißer Aldi (556 kcal pro 100 g) = 83,4 kcal

110 g Optifast Kaffee (216 kcal pro 55 g) = 432 kcal

25 g Cornicons Gurken Aldi (33 kcal pro 100 g) = 8,25 kcal

100 g Kohlrabi (28 kcal pro 100 g) = 28 kcal

                                                           100 g Möhren (39 kcal pro 100 g) =  39 kcal

                                                           500 ml Malzbier Feldschlösschen Diät (11 kcal pro 100 ml) = 55 kcal

                                                           50 g Lauch (28 kcal pro 100 g) = 14 kcal

                                                           60 g Kartoffeln (71 kcal pro 100 g ) = 42,6 kcal

                                                           50 g Lauch (29 kcal pro 100 g) = 14,5 kcal

                                                           100 g grüne Bohnen (34 kcal pro 100 g) = 34 kcal

                                                           50 g Rosenkohl (43 kcal pro 100 g) = 21,5 kcal

                                                           50 g Blumenkohl ( 25 kcal pro 100 g) = 12,5 kcal

Eiweiß: 50 g

Kohlenhydrate: 74 g

Fett: 17 g

                                                           Kcal gesamt: 784,75   15P

Tag 03   92,5 kg

20 g Kaffeeweißer Aldi (556 kcal pro 100 g) = 111,2 kcal

110 g Optifast Kaffee (216 kcal pro 55 g) = 432 kcal

50 g Cornicons Gurken Honig Aldi (55 kcal pro 100 g) = 27,5 kcal

Eiweiß: 42 g

Kohlenhydrate: 65 g

Fett: 19 g

                                                           Kcal gesamt: 570,7   20P

Tag 04   91,7 kg

25 g Kaffeeweißer Aldi (556 kcal pro 100 g) = 139 kcal

165 g Optifast Kaffee (216 kcal pro 55 g) = 648 kcal

100 g Puszta Salat (22 kcal pro 100 g) = 22 kcal

100 g Paprika (38 kcal pro 100 g) = 38 kcal

100 g Campignons (17 kcal pro 100 g) = 17 kcal

Eiweiß: 45 g

Kohlenhydrate: 59 g

Fett: 22 g

                                                           Kcal gesamt: 864   20P

Tag 05   91,4 kg

25g Kaffeeweißer Aldi (556 kcal pro 100 g) = 139 kcal

110g Optifast Kaffee (216 kcal pro 100 g) = 432 kcal

10 g/ml Salatdressing Kühne Kräuter (25 kcal pro 100 g) = 2,5 kcal

100 g Salatherzen (11 kcal pro 100 g) = 11 kcal

                                                           150 g Kabeljau Rücken Aldi (88 kcal pro 100 g) = 132 kcal

                                                           75 g Kassler Aufschnitt (116 kcal pro 100 g) = 87 kcal

                                                           500 ml Malzbier Feldschlösschen Diät (11 kcal pro 100 ml) = 55 kcal

Eiweiß: 94 g

Kohlenhydrate: 50 g

Fett: 22 g

                                                           Kcal gesamt: 858,5 kcal   18P

Tag 06   91,0kg

46 g Kassler Aufschnitt (116 kcal pro 100 g) = 54 kcal

20 g Kaffeeweißer Aldi (556 kcal pro 100 g) = 111 kcal 

1 Beutel Götterspeise (36 kcal pro Beutel) = 36 kcal

                                                           1 Scheibe Brot (135 kcal pro Scheibe) = 135 kcal

                                                           55 g Optifast (216 kcal pro Beutel) = 216 kcal

                                                           250 g Kabeljau Rücken Aldi (88 kcal pro 100 g) = 220 kcal

                                                           500 ml Malzbier Feldschlösschen Diät (11 kcal pro 100 ml) = 55 kcal

                                                           120 g Möhren (39 kcal pro 100 g) = 47 kcal

Eiweiß: 77 g

Kohlenhydrate: 72 g

Fett: 16 g

                                                           Kcal gesamt: 874 kcal   17P

Tag 07

30 g Kaffeeweißer Aldi (556 kcal pro 100 g) =

300g Erdebeeren (37 kcal pro 100 g) =

Tag 08

10g Kaffeeweißer Aldi (556 kcal pro 100g) = xxxkcal, Eiweiß xxxg, KH xxxg davon Zucker xxxg, Fett xxxg

xxxg Optifast Kaffee (216kcal pro 100g) = xxx kcal, Eiweiß xxg, KH xxg davon Zucker xxg, Fett xxg

xxg Cornicons Gurken Aldi (33kcal pro 100g) = xxkcal, Eiweiß xxg, KH xxg davon Zucker xxg, Fett xxg

50g Zwiebeln (28kcal pro 100g) = 14 kcal, Eiweiß 0g, KH 2,45g davon Zucker 0g,  Fett 0,1g

                                                           xxg Kohlrabi(28kcal pro 100g) = xx kcal, Eiweiß g, KH g davon Zucker g,  Fett g

                                                           xxg Möhren (39kcal pro 100g) =  kcal, Eiweiß g, KH g davon Zucker g,  Fett g

                                                           xxml Malzbier Feldschlösschen Diät (11kcal pro 100g) =  kcal, Eiweiß g, KH g davon Zucker g,  Fett 0g

                                                           Kcal gesamt: xx,xx

Tag 08

Tag 09

Tag 10

Tag 11

Tag 12

Tag 13

Tag 14