Meine Diät ohne Sport, ohne aufwendiges Kochen und ohne festen Essensplan.

Ich denke, kaum ein Mensch wird seine Essgewohnheiten dauerhaft ändern.

Darum habe ich beschlossen meine Diät so zu gestalten, dass sie in mein Leben passt.

Da ich nie dauerhaft Sport treiben würde, habe ich Sport gar nicht erst in meine Diät eingebaut.

Mir ist egal ob meine Diät gesund ist oder nicht, sie muss Erfolge bringen.

Fett 1g = 9,78 kcal

Kohlenhydrate 1g = 4,1 kcal

Eiweiß 1g = 4 Kcal

Da Eiweiß und Kohlenhydrate fast die gleiche Kalorienzahl haben, kann man Kohlenhydrate in Eiweiß umtauschen (aber nicht Eiweiß in Kohlenhydrate).

Ziel: Unter 1100 kcal am Tag bleiben

27g Fett (266 kcal)

130g Kohlenhdrate (533kcal)

54g Eiweiß (216 kcal)