Nummer Vorname Nachname E-Mail-Adresse
1 Anne Evans anne.evans@mail.com
2 Bill Fernandez bill.fernandez@mail.com
3 Candice Gates candice.gates@mail.com
4 Dave Hill dave.hill@mail.com

Fett 1g = 9,78 kcal

Kohlenhydrate 1g = 4,1 kcal

Eiweiß 1g = 4 Kcal

Diätdrinks

Optifast 800 Schoko1 Beutel


Pro Portion 43,5g: 160 kcal 4P


Fett: 4g


Eiweiß: 16g


KH: 17g

Optifast Kaffee Deutschland (55g pro Beutel) 1 Beutel


Kalorien: 216 kcal 5P


Eiweiß: 20g


Kohlenhydrate: 19g / davon Zucker 11g


Fett: 6,1g

 
Fleisch / Aufschnitt

Schnitzel Aldi 100 g


Kalorien: 115 kcal ( 1,15 ) 2P


Eiweiß: 22 g ( 0,22 )


Kohlenhydrate: 0 g / davon Zucker 0 g ( 0 / 0 )


Fett: 3 g ( 0,03 )

 

Kassler Aufschnitt Aldi 100 g


Kalorien: 116 kcal ( 1,16 ) 2P


Eiweiß: 21 g ( 0,21 )


Kohlenhydrate: 1 g / davon Zucker 1 g ( 0,01 / 0,01 )


Fett: 3 g ( 0,03 )

 
Milchprodukte

Kaffeeweißer Aldi 100 g


Kalorien: 556 kcal ( 5,56 ) 6P


Eiweiß: 2g ( 0,02 )


Kohlenhydrate: 58g / davon Zucker 9,8g ( 0,58 / 0,098 )


Fett: 35g ( 0,35 )
Gemüse

Blumenkohl 100 g


Kalorien: 25 kcal ( 0,25 ) 0P


Eiweiß: 1,9 g ( 0,019 )


Kohlenhydrate: 2,3 g / davon Zucker 1,7 g ( 0,023 / 0,017 )


Fett: 0,3 g ( 0,003 )

Bohnen grün 100 g


Kalorien: 34 kcal ( 0,34 ) 0P


Eiweiß: 2,5 g ( 0,025 )


Kohlenhydrate: 5 g / davon Zucker 0 g ( 0,05 / 0 )


Fett: 0,2 g ( 0,002 )

Gurken Cornicons Honig Aldi 100 g


Kalorien: 55 kcal ( 0,55 ) 2P


Eiweiß: 1,4 g ( 0,014 )


Kohlenhydrate: 11,2 g / davon Zucker 7,3 g ( 0,112 / 0,073 )


Fett: 0,5 g ( 0,005 )

Gurken Cornicons Kräuter Aldi


Kalorien: 33 kcal ( 0,33 ) 1P 100 g


Eiweiß: 1,4 g ( 0,014 )


Kohlenhydrate: 5,8 g / davon Zucker 3,7 g ( 0,058 / 0,037 )


Fett: 0,5 g ( 0,005 )

Kartoffeln 100 g


Kalorien: 71 kcal ( 0,71 ) 0P


Eiweiß: 2 g ( 0,02 )


Kohlenhydrate: 14,6 g / davon Zucker 0,7 g ( 0,146 / 0,007 )


                                                           Fett: 0,1 g ( 0,01 )

 

Kohlrabi 100 g


Kalorien: 28 kcal ( 0,28 ) 0P


Eiweiß: 1,9 g ( 0,019 )


                                                           Kohlenhydrate: 3,7 g / davon Zucker 3,6 g ( 0,037 / 0,002 )


                                                           Fett: 0,2 g ( 0,02 )

Möhren 100 g


Kalorien: 39 kcal ( 0,39 ) 0P 


Eiweiß: 0,8 g ( 0,008 )


                                                           Kohlenhydrate: 6,8 g / davon Zucker 6,4 g ( 0,068 / 0,064 )


                                                           Fett: 0,2 g ( 0,002 )

Paprika Rot 100 g


Kalorien: 38 kcal ( 0,38 ) 0P


Eiweiß: 1,3 g ( 0,013 )


Kohlenhydrate: 6,4 g / davon Zucker 6,4 g ( 0,064 / 0,064 )


Fett: 0,5 g (0,005 )

Pilze Champignons 100 g


Kalorien: 17 kcal ( 0,17 ) 0P


Eiweiß: 2,3 g ( 0,023 )


Kohlenhydrate: 0,1 g / davon Zucker 0 g ( 0,001 / 0,00 )


Fett: 0,4 g (0,004 )

Porree / Lauch 100 g


Kalorien: 29 kcal ( 0,29 ) 0P


Eiweiß: 2,1 g ( 0,021 )


                                                           Kohlenhydrate: 3,3 g / davon Zucker 3,1 g ( 0,033 / 0,031 )


                                                           Fett: 0,3 g (0,003 )

Puszta Salat 100 g


Kalorien: 22 kcal ( 0,22 ) 1P


Eiweiß: 1,0 g ( 0,01 )


Kohlenhydrate: 2,2 g / davon Zucker 2,2 g ( 0,022 / 0,022 )


Fett: 0,2 g (0,002 )

Rosenkohl 100 g


Kalorien: 43 kcal ( 0,43 ) 0P


Eiweiß: 4,5 g ( 0,045 )


Kohlenhydrate: 3,3 g / davon Zucker 2,8 g ( 0,033 / 0,028 )


                                                            Fett: 0,3 g ( 0,003 )

 

Rote Beete Hak 100 g


Kalorien: 44 kcal ( 0,44 ) 1P


Eiweiß: 0,7 g ( 0,007 )


Kohlenhydrate: 8,9 g / davon Zucker 8,8 g ( 0,089 / 0,088 )


                                    Fett: 0,1 g ( 0,001 )

 

Salatherzen Romana Rewe 100 g


Kalorien: 11 kcal ( 0,11 ) 0P


Eiweiß: 1,3 g ( 0,013 )


Kohlenhydrate: 11 g / davon Zucker 1 g ( 0,11 / 0,01 )


Fett: 0,2 g ( 0,002 )

 

Tomaten Cherry Roma 100 g


Kalorien: 19 kcal ( 0,19 ) 0P


Eiweiß: 1 g ( 0,01 )


Kohlenhydrate: 3 g / davon Zucker 1 g ( 0,03 / 0,01 )


Fett: 0 g ( 0 )

 

Zwiebeln 100 g


Kalorien: 28 kcal ( 0,28 ) 0P


Eiweiß: 0 g (-)


Kohlenhydrate: 4,9 g / davon Zucker 0 g (0,049 / 0 )


Fett: 0,2 g ( 0,002 )
Obst

Erdbeeren K&K gefroren 100 g


Kalorien: 37 kcal ( 0,37 ) 0P


Eiweiß: 0,7 g (0,007 )


Kohlenhydrate: 5,8 g / davon Zucker 5,8 g (0,058 / 0,058 )


                                           Fett: 0,2 g ( 0,002 )
Getränke

Feldschlösschen Diät Malz 100 ml


Kalorien: 11 kcal ( 0,11 ) 2 P pro Flasche


Eiweiß: 0,1 g ( 0,001 )


Kohlenhydrate: 2,6 g / davon Zucker 1,2 g ( 0,026 / 0,012 )


Fett: 0 g ( - )

 

Schwip Schwap Zero 100 ml


Kalorien: 1,5 kcal ( 0,15 ) 1P pro 1000 ml


Eiweiß: 0 g ( 0 )


Kohlenhydrate: 0 g ( 0 )


Fett: 0 g ( 0 )
Sonstiges

Brot das Milde 1 Scheibe


Kalorien: 135 kcal ( 1,35 ) 4P


Eiweiß: 4,2 g ( 0,042 )


Kohlenhydrate: 25 g ( 0,25 )


Fett: 1,5 g ( 0,015 )

Dressing Kräuter Kühne 100 ml


Kalorien: 25 kcal ( 0,25 ) 1P 100ml


Eiweiß: 0,1 g ( 0,001 )


Kohlenhydrate: 5,2 g ( 0,052 )


Fett: 0 g ( 0 )

Götterspeise mit Süßstoff 1 Beutel ( 2 pro Packung )


Kalorien: 36 kcal ( 0,36 ) 0P


Eiweiß: 7,6 g ( 0,076 )


Kohlenhydrate: 0,1 g ( 0,001 )


Fett: 0 g ( 0 )
Fisch

Fisch Kabeljau Rückenfilet Aldi 100 g


Kalorien: 88 kcal ( 0,88 ) 0P


Eiweiß: 19,9 g ( 0,199 )


Kohlenhydrate: 0 g / davon Zucker 0 g ( 0 / 0 )


Fett: 0,9 g ( 0,009 )
Passt nicht in meine Diät !!!
Milchprodukte

Buttermilch Dessert Erdbeere/Vanille Aldi 1 Becher


Kalorien: 110 kcal ( 1,1 ) 11P


Eiweiß: 3,5 g ( 0,035 )


                                    Kohlenhydrate: 13,9 g / davon Zucker 13,4 g ( 0,139 / 0,134 )


                                    Fett: 4,1 g ( 0,041 )

Kondensmilch 10% Fett Aldi 100 g


Kalorien: 174 kcal ( 1,74 ) 8P


Eiweiß: 7,9 g ( 0,079 )


Kohlenhydrate: 13 g / davon Zucker 13 g ( 0,13 / 0,13 )


Fett: 10 g ( 0,1 )

Pudding Sahne Kefir Blaubeere Aldi 1 Becher


Kalorien: 330 kcal ( 3,3 ) 11P


Eiweiß: 5,75 g ( 0,058 )


Kohlenhydrate: 31,5 g / davon Zucker 29,25 g ( 0,315 / 0,293 )


                                    Fett: 18,5 g ( 0,185 )

Pudding Sahne Kefir Erdbeere Aldi 1 Becher


Kalorien: 330 kcal ( 3,3 ) 11P


Eiweiß: 5,75 g ( 0,058 )


Kohlenhydrate: 31,5 g / davon Zucker 29,25 g ( 0,315 / 0,293 )


                                     Fett: 18,5 g ( 0,185 )
Süßes

Mars Mini 1 Stück


Kalorien: 79,92 kcal ( 0,799 ) 5P


Eiweiß: 0,7 g ( 0,007 )


                                    Kohlenhydrate: 12,78 g / davon Zucker 11,16 g ( 0,1278 / 0,1116 )


                                    Fett: 2,88 g ( 0,0288 )

Mars 1 Stück


Kalorien: 202,5 kcal ( 2,025 ) 12P


Eiweiß: 1,8 g ( 0,018 )


                                    Kohlenhydrate: 31,5 g / davon Zucker 27,9 g ( 0,315 / 0,279 )


                                    Fett: 7,65 g ( 0,0765 )

Milky Way 1 Stück


Kalorien: 96,11 kcal ( 0,9611 ) 6P


                                    Eiweiß: 0,84 g ( 0,084 )


                                    Kohlenhydrate: 15,46 g / davon Zucker 14 g ( 0,1546 / 0,14 )


                                    Fett: 3,4 g ( 0,034 )

Milky Way mini 1 Stück


Kalorien: 69,13 kcal ( 0,6913 ) 4P


Eiweiß: 0,6 g ( 0,006 )


                                    Kohlenhydrate: 11,22 g / davon Zucker 10,12 g ( 0,1122 / 0,1012 )


                                    Fett: 2,4 g ( 0,024 )

Knoppers 1 Stück


Kalorien: 137,5 kcal ( 1,375 ) 7P


Eiweiß: 2,2 g ( 0,022 )


                                    Kohlenhydrate: 13,1 g / davon Zucker 8,82 g ( 0,131 / 0,088 )


                                    Fett: 8,3 g ( 0,083 )

Schokolade Trauben Nuss Aldi 100 g


Kalorien: 524 kcal ( 5,24 ) 27P


                                    Eiweiß: 8,4 g ( 0,084 )


                                    Kohlenhydrate: 52 g / davon Zucker 49 g ( 0,52 / 0,49 )


                                    Fett: 30 g ( 0,30 )
Aufschnitt

Bierschinken Premium Aldi 100 g


Kalorien: 204 kcal ( 2,04 ) 7P


Eiweiß: 17 g ( 0,17 )


                                    Kohlenhydrate: 0,4 g / davon Zucker 0,4 g ( 0,004 / 0,004 )


                                    Fett: 15 g ( 0,15 )

Käse Butterkäse Aldi 100 g


Kalorien: 330 kcal ( 3,30 ) 14P


Eiweiß: 24 g ( 0,24 )


Kohlenhydrate: 0 g / davon Zucker 0 g ( 0 / 0 )


Fett: 26 g ( 0,26 )

Käse Gouda Aldi 100 g


Kalorien: 341 kcal ( 3,41 ) 16P


Eiweiß: 23 g ( 0,23 )


Kohlenhydrate: 0 g / davon Zucker 0 g ( 0 / 0 )


Fett: 28 g ( 0,28 )

Leberwurst fein Aldi 100 g


Kalorien: 365 kcal ( 3,65 ) 16P


Eiweiß: 12 g ( 0,12 )


                                    Kohlenhydrate: 2,5 g / davon Zucker 2,5 g ( 0,025 / 0,025 )


                                    Fett: 34 g ( 0,24 )

Salami Premium Aldi 100 g


Kalorien: 305 kcal ( 3,05 ) 12P


Eiweiß: 21 g ( 0,21 )


                                    Kohlenhydrate: 1 g / davon Zucker 1 g ( 0,01 / 0,01 )


                                    Fett: 24 g ( 0,24 )
Fette

Magarine Sonnenblume Aldi 100 g


Kalorien: 720 kcal ( 7,2 ) 30P


Eiweiß: 0 g ( 0 )


                                    Kohlenhydrate: 0,1 g / davon Zucker 0,1 g ( 0,001 / 0,001 )


                                    Fett: 79,9 g ( 0,799 )
Fleisch

Schinkenwürfel Aldi 100 g


Kalorien: 211 kcal ( 2,11 ) 7P


                                    Eiweiß: 25 g ( 0,25 )


                                    Kohlenhydrate: 0,4 g / davon Zucker 0,4 g ( 0,004 / 0,004 )


                                    Fett: 14 g ( 0,14 )